Это потрясающая вещь:) И очень полезная!
Как вступление, предистория:
Наука о смехе - гелотология зародилась в Америке в 70-е годы 20-го столетия после случая с Норманом Казинсом., который вошел в историю, как " человек, рассмешивший смерть". Этот американский психолог заболел редкой болезнью - коллагенозом. Врачи практически не оставили ему надежды. И тогда Казинс выписался из больницы, заперся в номере гостиницы и стал ежедневно по 5-6 часов в день смотреть комедии и смеяться. Через неделю прекратились боли, через месяц начал двигаться и вскоре он смог даже вернуться к работе. После такого сенсационного случая в Америке и на Западе стали проводиться научные исследования по смеху и начала развиваться смехотерапия, как один из методов психотерапии. Ученые США начали использовать смех даже при лечении алкоголиков, наркоманов, раковых больных. Смех взбадривает нашу иммунную систему, увеличивая активность лимфоцитов и других антител. Повышается содержание иммуноглобулина А, борющегося с болезнями. Проводилось даже исследование, в результате которого установлено, что иммуноглобулин А способен передаваться младенцам с материнским молоком. Вот почему веселые кормящие мамы и их довольные детки менее подвержены простудным заболеваниям. Многие врачи стали практиковать смехотерапию в лечении самых различных болезней. Они отмечают, что смех способствует быстрейшему выздоровлению. Благодаря этому больные люди чувствуют себя гораздо лучше. Даже при идеальном здоровье хорошо отточенное чувство юмора способствует повышению самооценки человека и улучшает психическое здоровье. Смех – также отличный помощник в преодолении неприятных и сложных жизненных обстоятельств. Если человек будет способен в трудном положении посмеяться над собой и своими неудачами, то ему повезет больше, чем другим людям. В итоге он сможет посмотреть на ситуацию другими глазами и почувствует себя намного лучше. А самое интересное, что его проблема улетучится гораздо быстрее, чем, если бы он зациклился на ее разрешении.
На медитации, мы естественно смеялись, всей группой, что очень удобно, поскольку, если смех начинает уходить, увидев своего соседа, который просто загибается от смеха, смех передается)) Ощущения после - свежесть, энергия, раскрепощенность и улучшенное настроение и самочувствие(до медитации чувствовала себя плохо, слабость, из-за проблем со здоровьем, просто заставила себя пойти, чему очень рада)
Но естественно все сопровождалось упражненями на правильное дыхание и расслабление. Очень понравилось еще упражнение "Зеркало". Когда под музыку ведущий танцует, изображает разные эмоции-радость, удивление, гнев и тп(мимика у него шикарная), участники должны повторять, после чего разбиваются по парам и выполняют упражнения с партнером по очереди! На словах трудно обьяснить, это необходимо ПОПРОБОВАТЬ!) Было еще много интересных упражнений, но все секреты открывать не буду!) Медитацию ведет не Ицхак, а специалист Иван. Но Ицхак также дал несколько потрясающих упражнений, которые уже сегодня успела применить в жизни! Очень довольна и благодарна!)
|